Вкусно и здравословно: Топ 5 рецепти за смути

Смутитата са не само вкусни, но и здравословен начин да се насладите на разнообразие от плодове, зеленчуци и други полезни съставки. В тази статия ще ви представим пет отлични рецепти за смути, които ще ви донесат освежаващ вкус и ползи за здравето.

1. Зелено смути с авокадо и спанак

Съставки:
1/2 авокадо
1 глава спанак
1 банан
Сок от 1/2 лимон
1/2 чаша вода или лед
Приготвяне:
Извадете месото на авокадото и поставете в блендер заедно с банана и спанака.
Добавете сока от лимона и водата или леда и блендирайте до получаване на гладка текстура.
Насладете се на този кремообразен зелен смути, пълен с витамини и минерали.

2. Плодово смути с ягоди и боровинки

Съставки:
1/2 чаша пресни ягоди
1/2 чаша пресни боровинки
1 банан
1/2 чаша гъсто ядки от избор (бадеми, лешници, орехи)
1/2 чаша вода или лед
Приготвяне:
Смесете ягодите, боровинките, банана и ядките в блендер и блендирайте до получаване на гладка текстура.
Добавете водата или леда и продължете да блендирате, докато смутито стане кремообразно.
Насладете се на този сладък и освежаващ смути, който ще ви донесе заряд за целия ден.

3. Енергизиращо смути с банан и авокадо

Съставки:
1 зрял банан
1/2 авокадо
1/2 чаша пресен шпинат
1 супена лъжица мед или натурален сладил
1/2 чаша краве мляко или млечен заместител
1/2 чаша вода или лед
Приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и блендирайте до получаване на гладка текстура.
Ако смутито е твърде гъсто, добавете още вода или лед и продължете да блендирате.
Насладете се на този енергизиращ смути, който ще ви помогне да започнете деня си с пълна енергия.

4. Чийзкейк смути с боровинки и лимон

Съставки:
1/2 чаша пресни или замразени боровинки
1/2 чаша пълномаслено краве мляко или млечен заместител
1/2 чаша гъсто ядки от избор (бадеми, лешници, орехи)
1 супена лъжица крем сирене
Сокът и настърганата кора на 1/2 лимон
1/2 чаша вода или лед
Приготвяне:
Смесете боровинките, млякото, ядките, крем сиренето, лимоновия сок и кората в блендер и блендирайте до получаване на гладка текстура.
Добавете водата или леда и продължете да блендирате, докато смутито стане кремообразно.
Насладете се на този сладък и кремообразен смути, който наподобява вкуса на чийзкейк.

5. Здравословно смути с ягоди и шипка

Съставки:
1/2 чаша пресни или замразени ягоди
1/2 чаша пресни или замразени ягоди
1 банан
1/2 чаша гъсто ядки от избор (бадеми, лешници, орехи)
1 супена лъжица пюре от шипка
1/2 чаша вода или лед
Приготвяне:
Смесете ягодите, банана, ядките и пюрето от шипка в блендер и блендирайте до получаване на гладка текстура.
Добавете водата или леда и продължете да блендирате, докато смутито стане кремообразно.
Насладете се на този освежаващ и здравословен смути, който е идеален за зареждане с витамини и антиоксиданти.

Източник: https://vsichki-recepti.com/